Yavaş Metabolizma Kilo Aldırır

Konu: Yavaş Metabolizma Kilo Aldırır Perş. Ocak 01, 2009 2:45 pm

Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart...
Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır. Metabolizmayı
hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu
artırmak şart.
Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir Günde
ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori
harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir.
yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.
Metabolizma vücut bileşimleri tarafından etkilenmektedir. Bu
bileşimler, vücuttaki kas ve yağ dokularının birbirine oranıdır.
Kaslar, vücutta yağlardan daha fazla kalori kullanır.
Kaslı bir vücuda sahip kişilerin, daha az vücut yağına sahip
oldukları için, daha hızlı metabolizmaları vardır. örneğin aynı boy ve
kiloda olan iki kişiyi ele alalım. Bunlardan düzenli olarak aerobik
yapan, vücut geliştirme sporuyla ilgilenen, fitness ve benzeri aletli
programları uygulayan kişinin vücut yağ oranı daha düşüktür. Diğeri ise
hiçbir sportif aktivite yapmadığı için, vücut yağ oranı diğer kişiye
oranla daha düşüktür, dolayısıyla metabolizma hızı da yavaştır.
Başka bir deyişle, birinci kişinin vücut fonksiyonlarını devam
ettirebilmesi için, ikinci kişiden daha fazla kalori harcaması
gerekmektedir.
Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var. Bazal
metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o
kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji
sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok
fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak
depolanacaktır.
Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı. Bunu
yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli. Kas dokunuz ne kadar
fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar.

40 yaşından sonra kas dokusu azalmaya başlar. Bu nedenle düzenli
egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha
mükemmel olmasını sağlamak Sağlıklı yaşam için bir koşuldur.
Yavaş bir metabolizmaya sahip olduğunuzda üşüme, kuru bir cilt,
yavaş nabız, düşük tansiyon ve peklik gibi birçok rahatsızlığı da
kabullenmiş olmaktasınız.
Metabolizma hızınızın artması için Protein ağırlıklı bir diyet etkili olacaktır. özellikle süt ürünlerinde bulunan konjuge linoleik Asit vücutta kas dokusunu artırdığı için metabolizmayı da yüzde 10 oranında hızlandırıcı özelliğe sahiptir.
Acı soslu bir yemek yedikten sonra yaklaşık iki-üç Saat
içinde de metabolizma hızının yüzde 50 oranında artması mümkündür. Bu
etki acının kalp basıncını artırmasından kaynaklanır. Kafein içeren
içecekler de Adrenalin
seviyesini ve beraberinde kalp basıncını artırarak metabolizmayı
hızlandırır. Yeşil çay ise kalp basıncını artırmadan metabolizmayı
hızlandırır.
Eğer iyot eksikliğine bağlı tiroitle ilgili bir probleminiz varsa tiroksin Hormonu senteziniz de düşük olacaktır. Bu da metabolizmanızın düşmesine neden olur; bu durumda iyot seviyenizi artıracak deniz mahsulleri ve süt diyetinizde yer almalıdır.

Kullanıcı İmzası